여름철 보석 같은 과일 참외 효능 알고 먹자

무더운 여름날, 달콤하고 아삭한 한입으로 더위를 날려주는 과일이 있다면 바로 참외 아닐까요? 냉장고에서 꺼내 한입 베어 물면 입안 가득 퍼지는 시원함과 달콤함, 이보다 더 완벽한 여름 간식이 있을까요?

 

평소 무심코 먹었던 그 노란 과일, 알고 보니 보약보다 더 대단하다는 사실! 지금부터 같이 알아보실까요?

 

여름철 탈수 예방에 딱 좋은 참외

 

 

참외의 첫 번째 효능은 바로 수분 보충이에요. 참외는 무려 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어요. 한마디로 씹는 물병이라 해도 과언이 아니죠! 여름철 햇볕 쨍쨍한 날씨 속에서 땀으로 빠져나간 수분을 채워주기엔 참외만 한 게 없답니다.

 

물만 마시는 게 지겹다 싶을 때, 시원한 참외 한 조각이면 입맛도 살고 수분도 보충되니 일석이조! 특히 아이들이나 어르신처럼 수분 섭취가 부족해지기 쉬운 분들에게 참외는 훌륭한 여름 간식이에요. 냉장 보관했다가 꺼내 먹으면 그야말로 더위 스트레스를 싹 날려주는 천연 힐링푸드랍니다.

 

참외로 소화 걱정 끝

더운 날씨에는 기름진 음식보다 시원하고 소화 잘 되는 음식을 찾게 되잖아요? 바로 그럴 때 필요한 게 참외입니다. 참외는 소화를 돕는 효소를 다량 함유하고 있어요. 특히 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해주고, 변비를 예방해준답니다.

 

여름철만 되면 배가 더부룩하고 소화 안 되는 분들, 참외를 꾸준히 드셔보세요. 마치 장 속을 산뜻하게 청소해주는 느낌이랄까요? 물론 과식은 금물이지만, 적당량을 섭취하면 속이 편안해지고 하루가 가뿐해지는 걸 느끼실 거예요.

 

칼로리 걱정 없는 다이어트 과일

“이건 먹어도 되나?” 다이어트 중인 분들이라면 참외 앞에서 망설여본 적 있으시죠? 놀랍게도 참외는 100g당 약 30kcal 정도밖에 안 돼요.정말 착한 칼로리죠! 거기에 달달하고 배도 부르니 다이어트 간식으로는 그야말로 찰떡궁합! 지방은 거의 없고, 수분과 섬유질이 풍부해 포만감까지 줘요.

 

 

탄산음료나 과자 대신 참외를 먹는다면 체중 관리에 훨씬 도움이 될 수 있답니다. 맛있게 먹으면서 살도 덜 찌는, 이런 착한 간식 놓칠 수 없겠죠?

 

칼륨 가득 부종 완화에 효과적인 참외

 

 

참외에는 우리가 잘 모르는 미네랄 ‘칼륨이 꽤 풍부하게 들어있어요. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와줘서 붓기를 완화시켜주는 역할을 해요. 특히 하체 부종이나 얼굴 붓기 때문에 고민하는 분들, 참외를 꾸준히 드셔보세요. 아침에 거울을 봤을 때 ‘어? 얼굴 왜 이래…’ 싶은 날이 줄어든답니다.

 

특히 짠 음식을 많이 먹은 다음날, 참외 한 조각은 천연 이뇨제로 작용해주니 붓기 빼는 데 정말 탁월해요. 여름철 다리 붓는 직장인들에게 강추 드려요!

 

면역력 UP! 감기 예방에도 좋은 참외

 

 

여름철이라고 감기가 안 걸리는 건 아니죠. 오히려 냉방병, 에어컨 감기 등으로 더 고생하곤 해요. 이럴 때 참외에 들어있는 비타민C가 도움이 된답니다. 비타민C는 대표적인 면역력 강화 비타민인데요, 참외를 통해 자연스럽게 섭취하면 면역력도 챙기고 피로도 덜 수 있어요.

 

아삭한 식감에 비타민까지 쏙쏙 들어있다니, 이건 거의 천연 비타민 캡슐이죠! 감기 달고 사는 분들이나 체력이 떨어진 분들에게 참외는 한 여름의 건강 지킴이가 되어줄 수 있답니다.

 

미용에도 좋은 참외효능

 

 

여름철 자외선에 지치고 푸석해진 피부, 참외로 되살려보세요! 참외는 베타카로틴과 비타민C가 풍부해 피부 재생과 미백에 도움을 줘요.

 

특히 햇빛에 자극받은 피부를 진정시키고, 수분을 공급해주는 역할을 하니 피부 건강에도 최고죠. 마치 피부 속까지 시원한 수분 팩을 한 듯한 느낌, 참외 먹고 나면 그런 상쾌함이 느껴져요. 건강도 챙기고 피부도 챙기고, 이쯤 되면 참외는 여름 뷰티템 아닐까요?

 

노화 방지에도 한 몫

혹시 활성산소 들어보셨나요? 우리 몸을 늙게 만들고 질병을 유발하는 주범이죠. 참외에는 이런 활성산소를 잡아주는 항산화 물질이 가득 들어 있어요. 바로 베타카로틴과 플라보노이드덕분인데요, 꾸준히 섭취하면 세포 손상을 막고 노화를 늦춰준답니다.

 

피부뿐만 아니라 혈관 건강, 눈 건강까지 한꺼번에 챙길 수 있어요. 마치 세포 하나하나에 젊음을 불어넣는 느낌! 참외를 매일 한 조각씩 먹는 것만으로도 건강한 동안 관리를 시작할 수 있답니다.

 

8. 혈당 조절도 도와주는 참외

 

 

달콤한 과일은 혈당이 확 올라간다 생각하기 쉬운데요, 참외는 혈당 지수(GI)가 비교적 낮고, 수분과 섬유질이 많아서 혈당 상승을 완만하게만들어주는 과일이에요. 물론 당뇨가 있는 분들은 과다 섭취는 피해야 하지만, 적절하게 먹는다면 혈당 조절에도 도움이 될 수 있답니다.

 

특히 과일을 아예 끊기 힘든 분들에게 참외는 좋은 대안이 될 수 있어요. ‘단 건 먹고 싶은데 혈당 걱정돼…’ 하시는 분들, 참외 한 조각으로 그 갈증을 해결해보세요!